do wakacji

tyle że czasami mam nadmiar czasu i wole skoczyć na siłke, po której widać efekty niż na karate, na które chodziłem 6 lat no i efekty jakieś tam są w walce, ale mięśnie też się przydadzą. A co do wakacji to mam nadzieję , że 2-3 piwka max dziennie aż tak dużo nie zrobią...

Może być coś takiego: 6 tygodni masa 115% tdee ( + - 15% ) 6 tygodni siła 100% tdee ( + - 15% ) 6 tygodni masa 115% tdee ( + - 15% ) 6 tygodni siła 100% tdee ( + - 15% ) 6 tygodni redukcja 85% tdee ( + - 15% )ilość i czas cykli redukcyjnych dobierasz w zależności od twego bf, żeby zdążyć do wakacji.

ale mi nie chodzi o mega miesnie tylko do wakacji zeby wygladal chociaz tak http://m.ocdn.eu/_m/4d68c3acb43e08d5c7e224afce809866,62,37.jpg

A ty jak myslisz lodzian z tym ciagnieciem tescia do wakacji Wlasnie wiem tren mocny ale chce jakos doj**ac miesien Deki nie bo nie jestem jeszcze na to przygotowany:) tak stwoerdzilem Myslalem tez nad oksa i wino w tabksach

O dece chodzi ze blokuje strasznie jaja Hcg jest bite podczas cyklu ,wole doj**ac do wakacji pozniej zaj**ac offa rocznego Myslisz ze polaczenie tesc bold masteron bedzie git?

Rób sobie mase a tak w lutym zacznij robic pod rzezbe do wakacji powinienes sie wyrobic

fakt,też bym sie bał mierzyć :D moze za bardzo obciąłeś wegle,albo za duzo bialka albo to i to,a byc może tyle wody miales w sobie i teraz schodzi wszystko,ja do wakacji dociągnąłem 75 kg i chce przez wakacje to utrzymac i obnizylem troszke wegle i po wakacjach znowu wroce na stary poziom,jak narazie od 2 tygodni waga stoii

Sprzęt fajny,cena też nie najgorsza,daleko nie mam ale hajsu brak,jakbyś do wakacji nie sprzedał to daj znać

Ale wiesz, efekty po jakim czasie Ale spróbuję i zobaczę czy coś zdziałam Ciekawe czy będą efekty do wakacji Zmieniony przez - Maati00 w dniu 2009-12-30 12:33:59

Do wakacji hmm nie wiem, to zalezy od wielu czynników Powodzenia Pzdro

[...] niż ja, a obwód bica mają z 26cm %-). Przez takich frajerów miałem zagrożenia z 8 przedmiotów w pierwszej kl. gimnazjum, a teraz tylko w pon. poprawie i pozostaje czekać do wakacji.... Wtedy pełne skupienie na treningach będę miał... Żałuje za te wszystkie głupoty... Dopiero zmądrzałem gdy mnie wkopali w policje, oczywiście jak się domyślacie, [...]

A tak jak na razie jestem chory i nie cwicze to tak samo mam sie odzywiac bo przy chorych oskrzelach troche ciezkobjest cwiczyc a do wakacji coraz mniej czasu by zrobic cialo i juz nie wiem co o tym wszystkim sadzic

ty ale dobre to a trzeba cwiczyc jak sie tak je? bo waze 50kg a do wakacji chcialbym miec te 60 chociaz

no to mnie zaskoczyles Jest jakas rada na to zebym do wakacji (sierpien) wyrobil sobie choc troszke sylwetke przy moim bruzchu i wadze?Jak sadzicie! moze to nie ten dzial ale powiem ze mysle nad HMB i L-carnityna. Pozdrawiam

jeden porządny trening w tygodniu wystarczy I tak wyglądać dobrze do wakacji nie będziesz więc się nie łudź. Zapisz się lepiej na siłownię, a nie będziesz machać nie wiadomo ile hantlami, które zapewne nawet nie mają regulacji ciężaru (choć mogę się mylić )

Planuję zrobić to w ten sposób że przez 8 tygodni jeden zestaw, później 2-3 tygodnie lżejszego treningu i przerwa w suplach i następne 8 tygodni drugi zestaw. I tak do wakacji, choć nie wiem jak będą wypadały święta, sylwester itp., być może te przerwy będą dłuższe. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

"niezłą rzeźbę na sezon" - nie osiagniesz tego przez 2-3 msc ktore zostaly do wakacji. http://www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html

teraz dostarczam 2100 kcal (zapotrzebowanie 2600), wiec nie za bardzo wiem o co chodzi trenuje Poniedziałek-środa-piątek siłownia fbw Między siłownią cardio + ćwiczenia na brzuch chciałbym wyrobić chociaż "sztywny" brzuch do wakacji a nie mieć galaretę jak chodze :v :'-(

[...] sama spróbować rozpisać i dietę i trening. Następni go tu wklej i my Ci go poprawimy w razie takiej potrzeby. Nie jedząc na 4 godziny przed snem popełniasz błąd. Pozatym do wakacji w zasadzie będzie Ci ciężko pozbyć się naddatku ciałka, ale o tym i o wielu inych rzeczach musisz przeczytać sama w postach podwieszonych oraz korzystając z sfd'owej [...]

[...] No to ja juz nie wiem SD III robilem to zle bo kolana wysiadają chciałem zacząc ten program pod kątem siły(szybkie powtórzenia) tez zle...Podobno na wyskok nic nie dziala lepioej niz przysiady, to co ja mam robic zeby miec ten wyskok>??! Do wakacji chciałbym polepszyc wyskok troche Zmieniony przez - LeśnyDzban w dniu 2008-11-28 16:44:36